Hold formen i ferien

Mandag, 25. juli 2011

af Redaktion

Du behøver ikke at forsømme din gode form i ferien

Af Line Kalum Jarlkov, Familie Journals Slankeklub

Du holder fri fra arbejde og har sat dit fitness-medlemskab i bero.
Alligevel ønsker du ikke at vinke farvel til din gode form, også selv om du holder ferie.
Men det er faktisk muligt at nyde og yde på én gang ved at skifte din sædvanlige motion ud med andre og mere ferievenlige aktiviteter.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub allerede i dag

Det kan du f.eks. lave i din ferie:
• Løbe eller gå på sandstrand.
Sandet giver god modstand, så du effektivt får trænet både kondition og benmuskler.

• Gå i vand.
Gå i vandkanten så dine underben er dækkede eller endnu mere af kroppen.
Vandet giver god modstand - og samtidig bliver du kølet ned.

• Lav øvelser i vandet.
Hop, løb på stedet, lav høje knæløft, dyk ned til bunden, stå på hænder.
Al bevægelse i vandet gør en forskel.

• Tag en cykeltur i moderat tempo.

• Ro i moderat eller hårdt tempo.
Roning styrker overkroppen og er i øvrigt en god sport til dig med stillesiddende arbejde, da det ruster dig til mange timer på kontorstolen uden af få ondt.

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub

• Arranger en legedag for hele familien og venner.
Det kan f.eks. være rundbold eller vandkamp, hvor kroppen er i bevægelse, og man samtidig har det sjovt.

• Vandre i kuperet natur.
Sørg for at skulle over mindre forhindringer såsom træstammer og løse sten.
Det øger nemlig din koordination og balance.

• Kombiner forskellige aktiviteter.
Det kan f.eks. være cykling for ben og roning for overkroppen.
Det er en god erstatning for både styrke- og konditionstræning.