Af diætist Pernille Brøndum, Familie Journals Slankeklub
Som udgangspunkt er fastfood ikke en del af en sund kost. Men skal du spise ude, er her lidt tips til, hvordan du undgår det mest usunde.
Masser af fedt i fastfood
Undgå alle former for friturestegt fastfood såsom pølser, grillmad og burgere. Der er masser af fedt i fastfood, så det tæller hårdt i kalorieregnskabet:
- 1 stk. BigMac = 33 g fedt
- 1 fransk hotdog = 19 g fedt
- 1 alm. bakke pomfritter m. remoulade = 33 g fedt.
Alle former for croissanter og grønsagstærter, der sælges på de fleste caféer og fastfoodsteder, indeholder - på trods af det uskyldige "sunde" udseende - masser af fedt.
F.eks. er der 25 g fedt i en 1 croissant med fyld og 20 g fedt i 1/4 tærtebund af mørdej.
Spring dressingen over
Undlad dressing eller få den serveret ved siden af.
På den måde kan du selv bestemme, hvor meget du vil have på.
Husk, at blot 2 spsk. alm. dressing indeholder ca. 14 g fedt.
Det gode valg
Bagte kartofler uden smør, men med rejer, tun i vand, hønsekød, kylling, kalkun og salat, er f.eks. et godt valg.
En bagt kartoffel med rejer og salat uden dressing indeholder kun 1 g fedt.
Pitabrød eller sandwich med kalkun- og kyllingebryst, rejer, pastrami og tun i vand er også gode valg.
FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub. Så får du en smart stavblender og en målebeholder oven i hatten.
Læs også:
Vælg dit kød med omtanke
Få humøret tilbage!
Svømning gavner dit helbred
Kender du Kogebogen? Den bugner af god slankemad
Læs mere om slankeklubben her
