1 dåse tun i vand
½ -1 løg i tern
Hvidløg efter smag
5 g olie til stegning
1 dåse hakkede tomater
½ grøn peberfrugt i tern
Salt og peber
Paprika
Oregano
TIP
- Kan med fordel laves i større portioner og fryses.
Pres væden fra tunen. Svits løg og hvidløg i olien og tilsæt de hakkede tomater og tun samt peberfrugt.
Lad det småkoge i ca. 5 -10 min. og smag til med krydderier.
Server med vilde ris el. fuldkornspasta (helst skruer).
Madopskift: Indsendt af Jørn Callesen, Næstved
Flere lækre slankeopskrifter fra De Danske Vægtkonsulenter...
Små kødpier
Fiskelasagne
Fiskekarbonader med grønt
