Opskrifter til en sund kostplan fra Familie Journals Slankeklub
Hver uge får du masser af gode opskrifter til en sund kost i Familie Journal. Vi har også samlet 10 opskrifter til en sund kost i galleriet i bunden af artiklen. Tag et kig, og bliv inspireret til en sundere livsstil!
Slankeopskrift på konfekt-kagestykker
(Ca. 24 portioner)
250 g fintrevet gulerod
80 g skummetmælkspulver
15 g kakao (gerne Valrhona)
120 g fintskårne svesker
30 g sukkerfri appelsinmarmelade
Flydende sødemiddel efter smag
1 tsk. vaniljekorn
15 g kakao (gerne Valrhona) - til glasur
1 tsk. sødemiddel - til glasur
½ tsk. vaniljekorn - til glasur
3½ tsk. vand - til glasur
Appelsinskal af 2 appelsiner
1½ dl vand - til appelsinjulienne
3½ tsk. flydende sødemiddel - til appelsinjulienne
Lidt vaniljekorn - til appelsinjulienne
Find mere om sund kost og slankende opskrifter på familiejournal.dk
Fremgangsmåde til konfekt-kagestykker
Alle ingredienserne til dejen røres grundigt sammen.
Fordeles i en form eller på et stykke bagefolie - ca. 15x15 cm. Dækkes med sølvpapir og bages ved 150 grader i 2 timer. Den kan evt. vendes de sidste 15 min. af bagetiden.
Glasuren røres sammen til en tyk kakaocreme.
Appelsinskal af 2 appelsiner strimles med et juliennejern. Puttes i en gryde med vand, sødemiddel og vanillekorn. Det skal stå og småsimre uden låg til alt vand er fordampet. Lægges herefter på et stykke køkkenrulle og tørrer.
Når kagen er bagt skal den køle helt af. Herefter fordeles chokoladeglasuren i et tyndt lag. Den skæres ud i 24 konfektstykker og pyntes med søde appelsinjulienne.
OBS! Der er uenighed vedr. brug af friske dadler i kostplanen. Derfor bruges svesker i opskriften i stedet for. Der kan bruges friske dadler, hvis man ønsker dette. De giver en god sødme.
Energi-information pr. portion
Energi 38 kCal / 158 kJ
Fedt: 0 g
Kulhydrater: 6 g
Protein: 1 g
Kostfibre: 1 g
Start din nye livsstil i dag med en sund kostplan
Du kan finde flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub ved at klikke lige HER.
I Familie Journals slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen med den helt rigtige kostplan.
Du bliver vejledt til en sund kost af din personlige diætist, og får mulighed for vejledning i motion af din egen personlige træner.
Det får du med Familie Journals Slankeklub
1. En kostplan af din personlige diætist
2. Adgang til digitale slankeværktøjer
3. Et hyggeligt netværk, som holder dig motiveret
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her.
Kender du kogebogen, hvor du kan bladre og finde dine egne favoritter? Klik her og lær mere...
Flere sunde opskrifter
Vil du have mere inspiration til en sund kost? Så tag et kig i galleriet nedenfor, hvor vi har samlet endnu flere sunde opskrifter.
10 slankende opskrifter
Høns og asparges i tarteletter
Den gode gamle danske klassiker i en sund og fedtfattig udgave fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Tiramisu med ribs
Lækker tiramisu med et tvist fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Grillet kotelet med lun linsesalat
Rigtig god, proteinrig opskrift fra Familie Journals Slankeklub- se opskriften her
Bagte nektariner med mandler
Sød, nem og lækker dessert fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Læker æggekage
Et lækkert bud på en æggekage med savojkål, porre og kartofler fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Karryristet kylling med hvidkål i soja
Nem og lækker ret med masser af mættende protein og smag fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
Lækre madruller
Kalkunosteruller med mager basilikumpesto fra Familie Journals slankeklub - se opskriften her
Rabarbertærte
Lækker, velsmagende rabarbertærte som ikke indeholder alt for mange kalorier, nyd den med en kugle vaniljeis - fra Familie Journals Slankeklub. Se opskriften her
Fyldt kalkunbryst med bønnesalat
Skønt kalkunbryst med fyld fra Familie Journals Slankeklub - se opskriften her
