Rugklap­sandwich med tunsalat

(2 portioner)

2 stk. rugklapper
100 g tun (dåse)
50 g skyr el. Fromage Frais
10 g kapers
½ lille løg
Salt og peber
1 citron
Romaine salat, 2 blade pr. sandwich
1 tomat

2 gulerødder
¼ agurk
2 stænger bladselleri
10 vindruer
2 små æbler

Bland tun med skyr, kapers, citronsaft, hakkede løg, salt og peber. Skær bollerne over og fordel salat, tomat i skiver og tunsalaten på underdelen. Klap sammen, pak ind i folie og læg i madkasse.
Server med grønsagsstænger og druesalat: Skræl gulerødder og selleristænger. Skær grønsagerne i stænger og læg i madkasse. Skær æblerne i mundrette stykker.
Hæld i en lille beholder og læg ved madkassen.

Slankeopskrift: Familie Journals Slankeklub

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen.
Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her. (link fjernet)

Energi-information pr. portion
Energi 328 kcal/1370 kJ
Fedt: 4 g
Kulhydrater: 40 g
Protein: 25 g
Kostfibre: 10 g

Find flere slankeopskrifter i Familie Journals Slankeklub

Prøv de andre lækre madopskrifter:
Hurtige speltboller med pastrami og pickles
Frokostsandwich med kylling og fersken
Fladbrød med kartofler og bacon

Køkkenudstyr - til den bedste pris
Kender du kogebogen? Klik her...
Masser af gode køkkenting i Familie Journal Shop (link fjernet)