Spiser du ved stress eller kedsomhed?

Torsdag, 19. december 2013af Redaktionen, redigeret Mette Skøtt, Foto: AOPFoto: AOP

Der findes dem spiser for meget, når de keder sig. Andre overspiser hvis de har for travlt. Hvilken type er du?

Mums en marsbar og novra er der kage, det smager jo skønt. Men det giver også ekstra fylde til sidebenene og er måske ikke lige det din krop har brug for, hvis du er stresset eller bare tuller rundt og keder dig lidt.

LÆS OGSÅ: Tatjana Albinus gode råd til at holde sig slank uden sult

Spørg Lavkarbo-eksperten Tatjana

Familie Journals ekspert på Lavkarbo/Low Carb hedder Tatjana Albinus -uddannet ernærings-økonom.

Skriv til hende på:
lavkarbo@familiejournal.dk Følg Tatjana på hendes blog:
http://tatjanasmad.blogspot.dk/

Men hvorfor gør du det så? Familie Journals faste ernæringsøkonom og lavkarbo-ekspert, Tatjana Albinus, forklarer her to gode grunde til at det sker.

Hvorfor kaster du dig over de søde sager?

Stress
-Stress giver forhøjet indhold i blodet af langtids-stresshormonet cortisol. Det øger trangen til søde sager, der giver dig en kortvarig følelse af lettelse eller afslapning.

Kedsomhed
-Kedsomhed og rastløshed er også følelser, vi ofte forsøger at spise væk. Vi kender alle følelsen af at sidde med en opgave, vi ikke rigtig gider, og pludselig føle en akut trang til noget lækkert.

LÆS OGSÅ: kan finde din undskyldning for at spise for meget

Det kan du gøre

Spiser du på grund af stress, kan du gøre dette ved det:

-..men på længere sigt er det absolut kloggest at ændre på de stressende faktorer i dit liv. Bed din omgangskreds om hjælp, nedsæt dit ambitionsniveau og læg en plan for, hvordan du på længere sigt kan reducere stressfaktorerne i dit liv.

Spiser du fordi du keder dig, kan du gøre dette:

-Find alternative løsninger når du går i stå. Dans for eksempel til dit yndlingsnummer eller løb en tur rundt om huset. Du arbejder mere koncentreret bagefter.

LÆS OGSÅ: Om Line der lider så meget af overspisning, at det påvirker hendes liv utrolig meget

Værktøj til at undgå overspisning

Du skal først og fremmest gøre dig klart at du har et problem, og derefter kan du begynde at gøre noget ved det.

Du kan lave en liste og skrive ned hver gang, du falder i fælden og noterer, hvad der udløser spisningen, hvilke hændelser og hvad du eventuelt kunne have gjort for at opfylde dine behov på en bedre måde.

-Når du kan se et mønster, ved du, hvad du skal arbejde med.